【置き換えダイエットドリンク】美穀菜プロテイン・カフェオレ味には継続できる理由があった

置き換えダイエットドリンクが、本当にダイエットに効果あるのかと疑問に思う人も多いでしょう。

置き換えダイエットは1日に1〜2食を低カロリーに食品に置き換えて、体重の減量を目的とした食事方法のことをいいます。

たしかに置き換えダイエットはリバウンドしやすく、継続が難しいといわれています。

継続できない理由は、

• 空腹に耐えられない
• 置き換えダイエット食品が好みの味ではない
• お金がかかる

といったことがあげられます。

そんな悩みを解決してくれる置き換えダイエットドリンクを見つけました。

「美穀菜プロテインカフェオレ」です。

では、「美穀菜プロテインカフェオレ」が継続できる理由を見ていきましょう。

美穀菜プロテインカフェオレ味の詳細を見る↓

【美穀菜 プロテイン・カフェオレ味】

食事の一部として活用できる

置き換えダイエットが続くかない理由の一つとして空腹に耐えられないことがあげられます。

空腹に耐えられないのは過度なカロリー制限をしているためです。

ダイエット中とはいっても、食事は主食、主菜、副菜をバランスよく食べることが基本です。

美穀菜プロテインカフェオレ（1袋94kcal）のエネルギー源は主にはタンパク質であるため、ご飯やパンなどの主食に含まれる炭水化物は少なめです。

バランスよく食べるには炭水化物のエネルギー比率は50〜65％が望ましいとされるので、主食を取り入れることをおすすめします。

例えば、6枚切り食パン1枚（156kcal）を追加すれば、摂取カロリー合計250kcal、炭水化物約33gとなります。

そうすると、炭水化物エネルギーの比率が約５０％となりエネルギーバランスがよくなります。

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置き換えダイエットなのに追加したら「意味がないのでは」と思っている方もいるかも知れません。

しかし、ダイエットだからといって必要以上に食事を減らすのは避けるべきです。

主食を少し付け足すことで猛烈な空腹感が解消されて継続もしやすくなるでしょう。

カフェオレ味だから抵抗感なく飲める

置き換えダイエットが続かない理由として味がおいしくないことがあげられます。

「美穀菜プロテイン」はカフェオレ味なので、抵抗感なくいただけます。

プロテインというと、粉っぽいイメージがありますが、粉っぽさもほとんどありません。

そして、コーヒーを食事のお供にする人もいることでしょう。

筆者もその一人、パンにはコーヒが欠かせないというほどで、パン食の際はコーヒーを摂取しています。

ミルク感が強いですが、甘さは控えめで、コーヒの風味もしっかりあります。

コーヒーや茶類を主に販売するブルックスが厳選したコーヒー豆のこだわりの味が楽しめるでしょう。

また、お好みで牛乳、または豆乳で溶かすとさらにまろやかな味わいになります。

美穀菜プロテインカフェオレ味はお財布にもやさしく継続しやすい

美穀菜プロテインはカフェオレとして気軽に摂取でき、一袋が数百円程度ですので比較的安価といえるでしょう。

毎日ではなく、忙しいときなどに、調理時間の時短目的でも活用できます。

粉末タイプで持ち運びが便利なので、職場での昼食にも良いですよ。

美穀菜プロテインカフェオレ味の栄養成分

美穀菜プロテインカフェオレ味には、ダイエットにとって大切なたんぱく質をはじめ、不足しがちな鉄やビタミン、クロロゲン酸類が配合されています。

では、どんな効果があるのか一つひとつみてみましょう。

ダイエットに欠かせないたんぱく質配合

美穀菜プロテインカフェオレ味にはたんぱく質が14g含まれています。

日本人の食事摂取基準2020によると、18歳以上女性では50g必要ですので、美穀菜プロテインカフェオレ味1袋で約4分の1が摂れます。

パンに飲み物だけだと、糖質に偏るため、血糖値が上がりやすくなり、肥満の原因となります。

美穀菜プロテインには約卵２個分のたんぱく質が摂れるため、一緒に摂取することによって急激に血糖値が上がるのを防げます。

忙しい時でも手軽にバランスの良く食べられるのがうれしいですね。

次に美穀菜プロテインカフェオレ味に含まれるたんぱく質について詳しくいてみましょう。

美穀菜プロテインのWたんぱく質とは？

たんぱく質には「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」があります。

動物性たんぱく質は肉や魚介、卵、乳製品に、植物性たんぱく質は大豆や大豆製品などに含まれます。

動物性たんぱく質は良質のたんぱく質を摂るためにも全たんぱく質摂取量の４０〜５０％が望ましいとされています。

動物性たんぱく質が増えすぎると、同時に脂肪の量も増えてしまうことから、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランス摂ることが重要です。

美穀菜プロテインは動物性たんぱく質であるホエイプロテイン（乳たんぱく）と植物性たんぱく質である大豆プロテインがバランスよく配合されています。

ホエイタンパクは消化吸収が速いため、素早くたんぱく質の合成やエネルギーに利用されやすくなります。

一方、大豆プロテインは消化吸収が遅いため、長時間にわたってアミノ酸の供給が持続されます。

ホエイプロテインと大豆プロテインの両方のメリットが得られるというわけすね。

野菜不足でも手軽にビタミンが補給できる

バランスの良い食事は主食や主菜のみではなく副菜も必要です

副菜には汁やサラダ、和え物、果物などがあり、主にビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を補給するためです。

美穀菜プロテインカフェオレ味には11種類のビタミンが含まれているので、野菜不足など、食生活が乱れがちな時には手軽に補給できるのはうれしいですね。

不足しがちな鉄が摂れる

鉄は酸素を全身に運搬する働きがある他、エネルギー産生に関わったり、酵素の構成成分となったりして、健康維持やダイエットには欠かせいないミネラルの一つです。

美穀菜プロテインカフェオレ味には「鉄」が2.7ｇ含まれています。

日本人の食事摂取基準2020において、18〜64歳の推奨量は6.5gなので、1袋で3分の1以上を補給できます。

鉄はたんぱく質やビタミンCと一緒に摂取すると吸収しやすくなります。

たんぱく質やビタミンCを含む美穀菜プロテインは鉄の吸収性にも良いと言えそうですね。

美穀菜プロテインに含まれるダイエットに関連するクロロゲン酸類とは？

美穀菜プロテインカフェオレ味にはブルックスがコーヒーの生豆から抽出したコーヒーポリフェノールの「クロロゲン酸類」が含まれています。

クロロゲン酸類は、肝臓の脂肪の消費を促進し、体脂肪の減少を促します。

同時に血圧の降圧作用にも関与していますので、高血圧の治療を受けている方は医師などに相談の上、飲用してください。

「美穀菜プロテインカフェオレ味」の活用方法

パンなどの主食と組み合わせればカロリーバランスが良くなるので、調理の手間を省きたいときは便利です。

たんぱく質やビタミン、鉄は配合されていますが、他のミネラルや食物繊維が少なめですので、他の食事ではミネラルや食物繊維を補給することをおすすめします。

ミネラルや食物繊維は野菜や大豆・大豆製品、他のたんぱく質含有食材などに含まれます。

水の代わりに牛乳や豆乳を溶かすことによってカルシウムが補給できますよ。

美穀菜プロテインカフェオレ味は温めても良い？

熱いコーヒーが好きという人もいるのではないでしょうか。

筆者もコーヒーはほとんどホットで飲むことが多いです。

美穀菜プロテインは水で溶かすのが基本です。

試しに熱いお湯で溶かしてみましたら、うまく溶けずに粉っぽくなってしまいました。

一度、水で溶かしてから電子レンジなどで加熱することをおすすめします。

ただし、美穀菜プロテインカフェオレ味にはビタミン類が含まれます。

ビタミンは熱に弱いものもありますので、40〜50℃に軽く温めるくらいが良いでしょう。

まとめ

間違った置き換えダイエットはリバウンドしてしまいます。

美穀菜プロテインカフェオレ味は、主食を上手に組み合わせることによってバランスが良くなり空腹も解消できるでしょう。

たんぱく質やビタミン、鉄も補給できて、過度なカロリー制限を避けることによってリバウンドが防げるかもしれません。

価格的にも手に入りやすいので、継続もしやすいですね。

美穀菜プロテインはこんな人におすすめ

• 置き換えダイエットをしながらたんぱく質も摂りたい方
• 無理なダイエットが苦手な方 健康的なダイエット食をお探しの方
• 食事のバランスが良くない方
• ダイエット食にもおいしさを求めたい方
• 忙しくて、食生活が乱れがちな方
• 上手なカロリーコントロールがしたい方
• 運動後にたんぱく質を補給したい方

一度は試したい置き換えダイエットドリンクといえるでしょう。

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